Правильная рабочая поза при работе за компьютером

Рассмотрим тему: Правильная рабочая поза при работе за компьютером.

  • Нельзя работать развалившись в кресле. Такая поза вызывает снижение работоспособности, быстрое утомление;
  • Следует сидеть прямо (не надо сутулиться) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, в чуть-чуть перед;
  • Колени — на уровне бедер или же немного ниже. При таком положении ног не возникает напряжение мышц;
  • Не нужно выгибать кисти и высоко поднимать запястья — это может стать причиной онемения пальцев и боли в руках;
  • Необходимо сохранять прямой угол (90 градусов) в области локтевых, голеностопных и тазобедренных суставов;
  • Нельзя класть ногу на ногу, скрещивать ноги — это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов. Лучше держать обе стопы на полу или подставке;
  • Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на хорошем расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см с учетом размеров алфавитно-цифровых символов и знаков;
  • Монитор нужно установить на такой высоте, чтобы угол наклона был до 15 градусов, а центр экрана был на 15-20 см ниже уровня глаз;
  • Поверхность экрана должна быть без световых бликов и чистой;
  • Не располагайте рядом с монитором отражающие свет и блестящие предметы.